SCHLAU - Hausarzt Altona

                                                                                                                       Schlank und schlau schlafen
Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Schlaf macht schlank und schlau, gesund und glücklich. Denn in Schlaf passiert vieles, was uns gesund und munter hält.


Acht Tipps für erholsamen Schlaf

Zwei Stunden vor dem schlafen gehen keinen sport und keine geistige Arbeit verrichten. Körper und Geist brauchen Zeit, um ,, herunterzufahren''
Abendliche Entspannungsübungen helfen, um zu ,,runterzukommen''
Ein warmes Bad mit melissen- oder Lavendelöl beruhigt
Ein ritual vor dem Zubettgehen wie Zähne putzen, Haustür absperren, lüften, eine weile lesen, Licht löschen stimmt auch Schlaf ein
in einem sauberen, gemütlichen schlafzimmer schläft sich besser.
Eine angenehme Zimmertemperatur um die 18 Grad tut nachts gut.
Verzichten Sie ab dem späten nachmittag auf Kaffee, Tee, Cola oder Getränke  mit Koffein sowie Nikotin.
Für ein Vier-Gänge-Menü am Abend müssen Magen und Darm eine Nachtschicht einlegen, die Wach hält. Besser ist abends ein kleiner Imbiss. Wer abnehmen will, verzichtet auf Kohlenhydrate.

(Quelle:Gesundheit Aktuell 4/2010)